睡眠……
こんにちは☆ 姐御です。
久しぶりの投稿です^^;
今日は最近とぉ〜てもお世話になっているある先生から聞いた話しをすこし。
皆さん二度寝はしたことありますか？
気持ちいいですよね〜(*^-^*)
朝【スヌーズ】機能を使って……
あと，五分だけ……
……で，寝過ぎて焦って起きる。
よくある。。。
実は，あれって便利なようで脳にとっては
オススメ出来ないようです。
いわゆる，『睡眠の質』にもかかわるリズム（脳波）…
まず，レム睡眠とは…
浅い睡眠とも言われますが
リズム中には
『カラダは休んでいるけど，脳は起きている状態』
なので
夢の内容を覚えていたり，物音が気になったりするのだとか。
あとは，記憶の定着など。
その逆が，ノンレム睡眠
深い眠りともいわれ
脳が休息中モード。
電車や授業中の居眠りは
これにあたるそうです。
例え，短時間でも深いノンレム睡眠がとれると
アタマ（脳）がスッキリするそうです。
でも……起きるタイミングとしては
カラダが休んで，脳が起きている
レム睡眠が良い。
目覚ましの音で
脳が起きても，カラダが起きるモードじゃない！
って，二度寝で幸せ？なノンレム睡眠へ〜〜
で！またスヌーズ機能で
再び，強制的に脳が叩き起こされる。
つまり……二度寝，三度寝……と
スヌーズで起きたり，寝たり
短時間に寝直すと
『脳にもカラダにも
ストレスがかかった状態で
１日がスタートすることに…』
って思うと，明日からは一回で起きてみようかな(-_-;)
っって思うけど，二度寝気持ちいいしなぁぁぁ……
と，思った先生のお話でした。
明日は……一度で起きてみようと思います^^;
